20 весомых причин любить авокадо

Представляем вашему вниманию 20 весомых причин, почему вы должны влюбиться в авокадо (если вы еще этого не сделали):

1. Подходит для всех диет

Независимо от того, следуете ли вы основным принципам питания, скромный авокадо работает для всего.

2. Богатое питательными веществами

Авокадо наполнены полезными веществами для повышения питательных качеств пищи.

3. Имеет широкое применение

Авокадо является здоровой альтернативой маслу и маргарину. Вы увеличиваете употребление питательных веществ, а также получаете прекрасный вкус.

4. Повышает количество потребляемых фруктов

Не так много сладкого? Авокадо являются на самом деле фруктом, так что они засчитываются в ваш список потребления фруктов.

5. Вы никогда не будете нуждаться в его замене

Авокадо доступен все сезоны, так что вы можете наслаждаться им круглый год.

6. Это супер-универсальный фрукт

Известные блюда с авокадо – гуакамоле, супы пюре и другие несладкие блюда. Но этот фрукт появляется во все более и более сладких блюдах и используется в шоколадном муссе, креме ганаш, коктейлях и мороженом.

7. Имеет низкое содержание сахара

Хоть авокадо и фрукт, но он содержит менее 1 г сахара в 28 г фрукта.

8. Делает отличным детское питание

Оно достаточно прочное для крохотных пальцев в пюреобразном состоянии и достаточно мягкое, чтобы быть нежным на деснах. Богатый здоровыми жирами, клетчаткой и другими питательными веществами, становится отличным дополнением к первым продуктам вашего ребенка.

9. Наполнено здоровыми жирами

Более 75% жиров содержащихся в авокадо отлично подходят для вашего сердца! На самом деле, чем больше этих здоровых ненасыщенных жиров, тем лучше для сердечно сосудистой системы.

10. Повышает здоровье ваших глаз

Авокадо содержит 81 мг лютеина и зеаксантина, антиоксиданты, известные способность поддержания здоровье глаз, связанного со старением.

11. Авокадо – съедобная чаша для ваших любимых начинок

Просто разрежьте авокадо пополам, и заполните его всевозможными начинками, от квашеной капусты и соусов до тушеных овощей, несколько ложек карри или запеченного в нем яйца.

12. Питают мозг и нервную систему

Авокадо содержит 3,5 г ненасыщенных жиров, необходимого для здорового мозга и развития нервной системы.

13. Они являются хорошим заменителем жира в выпечке

Всего лишь замените сливочное масло на пюре из авокадо.

14. Они делают все сливочным и вкусным

Нужно сделать блюдо сливочным, добавьте в него немного авокадо.

15. Они будут держать ваш холестерин на необходимом уровне

Сражаетесь с проблемой холестерина? Авокадо богатый фитостеролом, природным растительным соединением, которое конкурирует с абсорбцией холестерина.

16. Авокадо содержат питательные вещества, необходимые для здоровой беременности

Содержит фолиевую кислоту, витамин Е, витамины группы В, железо, холин и клетчатку. Он прекрасно подходит для матери и растущего ребенка на протяжении всей беременности, от зачатия до рождения.

17. Они имеют больше калия, чем бананы

Бананы известны за их содержание калия, но в 100 г, авокадо содержится 485 мг калия, это на 127 мг, больше чем в бананах.

18. Они делают закуски сытными

Все, что вам нужно, это немного морской соли, молотый перец и ложка авокадо.

19. Есть много способов их употребления

Вы можете жарить их, запекать, или съесть в сыром виде.

20. Вы можете сделать мороженое с авокадо

Блестящая, безмолочная, вегетарианская альтернатива мороженного из магазина.