Привлекательная внешность всегда актуальна, а современная мода предполагает тонкие изящные формы, которыми не может похвастаться каждая женщина. Между тем, особенно перед праздниками, многие девушки ставят себе задачу вполне достижимую – сбросить хотя бы несколько килограммов и, наконец, влезть в свое любимое платье. И у нас есть для них “рецепт”.
Люди, которые увлекаются различными диетами и перепробовали множество средств похудения, прекрасно знают, что любая диета может привести всего лишь к временному эффекту, затем сброшенные килограммы быстро возвращаются. Но если придерживаться определенной методики, то можно добиться хорошего результата не прибегая к экстренным мерам.
В первую очередь вам нужно прекратить искать “экстренные методики похудения”, основа которых лежит в резком ограничении потребляемой пищи. Ни в коем случае не нужно насиловать свой организм.
Итак, перед вами пошаговое руководство того, как начать сбрасывать лишние килограммы, но при этом не ограничивая поступление витаминов и минералов в ваш организм:
1. Чтобы начать сбрасывать лишний вес, достаточно просто не есть после 19-00 вечера, а также не употреблять слишком калорийную пищу в течение дня (не забывайте о трёх полноценных приемах пищи).
2. Всегда ешьте больше овощей и фруктов, но избегайте их употребления в пересоленном виде.
3. Как проснулись – выпивайте стакан простой воды (не кипяченой!) – это улучшает работу системы пищеварения, а также улучшает вывод токсинов из организма.
4. Избегайте вечеринок, где вам будут предлагать еду или алкогольные напитки, а если это невозможно, то на вечеринке пейте только простую или минеральную воду и ешьте только малокалорийные фрукты, например, зеленые яблоки – от них вы точно не поправитесь.
5. Днем, даже в то время, когда не нужно соблюдать особых требований, просто не переедайте. И обязательно ешьте все, что вам хочется, но при этом съедайте только половину привычного объема пищи. Избегайте перекусов (а если появилось желание перекусить, просто выпейте кружку воды или съешьте яблоко).
6. Ежедневно выпивайте не менее 1.5 литра чистой воды – это должна быть только простая вода. Конечно, ее лучше пропустить через фильтр или даже приобрести специально, но чай, кофе и соки в этот объем не выходят.
Если после первой недели чувствуете, что что-то идёт не так, попробуйте посчитать объём потребляемых калорий в день. Снизьте его до безопасных 1200 калорий начните цикл заново. Когда достигните нужных результатов, можете увеличить объём потребляемой пищи до дневной нормы в 2000 калорий.
Соблюдение этих несложных правил способствует улучшению обмена веществ, вследствие чего и происходит сбрасывание лишних килограммов, причём без диет и без вреда для вашего организма, навсегда.
Большинство звезд эстрады и кино, которых мы привыкли видеть всегда молодыми и красивыми, придерживаются именно этих простых рекомендаций.
