Представьте себе такое положение, когда вы кушаете всё что захотите, и при этом нет никаких ограничений по продуктам и зависимостей от физических упражнений, причём такое поведение никак не отображается на стройности. Конечно, такое громкое заявление покажется небылицей для большинства людей. Однако, это не так, при правильном подходе всё это становится реальностью, и в этой статье мы поговорим о методах достижения такого состояния.
Первым делом надо понимать, что физические упражнения помогают не столько скинуть лишние килограммы, сколько придать телу красивой и эффектной формы. Поэтому отказывать вообще от движения было бы глупо, однако процесс образования стройного тела на 80% зависит от правильного питания, и именно понимание правильности своего питания необходимо систематизировать.
Большинство людей, которые ищут в интернете информацию о диетах и питании, имеют какие-то проблемы с лишним весом или психологические моменты в отношении своего тела. Именно для таких людей написаны тысячи статей и снято сотни видео сюжетов. Давайте не будем кривить душой, а скажем прямо, что в 90% случаев лишний вес у человека появляется из-за пищевой распущенности.
В корне такого состояния находится неадекватное понимание правильности питания. Попробуйте присмотреться к жизни обычного человека, у которого нет проблем с лишним весом. Вы увидите, что он не придерживается диет, не истязает себя спортом, однако всегда остаётся в форме. Часть этих людей предрасположена к такому состоянию своего организма, но другая часть просто осознала правила полезного и здорового питания без ведения диет и ненужных ограничений.
Эти правила довольно просты в использовании, однако они будут казаться слегка невыполнимыми в зависимости от степени запущенности состояния человека. Чем дальше он ушёл от правильного питания, тем тяжелее ему будет войти в режим правильного питания без запретов и ограничений.
Первым делом, необходимо разделить день на 5 частей, в зависимости от графика работы и активности жизни. Это позволит нам понять, когда мы будем кушать. Да, надо приучить себя к строгой дисциплине принимать пищу всегда в одно и то же время, ну с небольшими отклонениями.
Всего за день будет три основных приёма пища: завтрак, обед, ужин и два дополнительных — второй завтрак и второй ужин. Делается такое большое количество подходов к еде для того, чтобы сократить количество пищи, которая принимается за один раз. Лучше есть небольшими порциями чаще, чем 1–2 раза в день помногу.
Дальше, планируем режим еды таким образом, чтобы утром обязательно были цельнозерновые продукты в рационе и молоко. Второй завтрак у нас полностью посвящается сезонным фруктам в размере 300—400 граммов. В обед лучше всего покушать жидкого супчика, гарнир с мясом и салат с овощами. Вечером любые любимые блюда, но приготовленные в духовке или на пару. И второй ужин состоит из кефира или творога со сметаной.
Планируйте свой рацион так, чтобы меньше употреблять хлебных, мучных и сладких изделий, а больше кушать овощей, фруктов, мяса и рыбы. Каждое блюдо, приготовленное не на сковородке, на шаг приблизит к мечте об идеальной фигуре. Не будем говорить о разнообразии рецептов правильного питания. В этой кухне действительно очень много блюд, причём настолько вкусных, что большинство гурманов забывают о своих вредных продуктах.
Просто поставьте себе цель, в которой еда будет не главное в жизни, а всего лишь способ поддержания здоровья в организме. Удовлетворение и радость лучше всего искать не в еде, а в разных увлечениях. Потому как награждают едой только животных, а мы люди разумные, способные сами корректировать свои желания и возможности.
Небольшим дополнением будет использование соли и воды при приёмах пищи. Соли рекомендуется употреблять не больше чайной ложки в день. Для правильной дозировки лучше всего отсыпать необходимое количество в отдельную посудину и солить уже готовую пищу.
Воды пить надо много, примерно 1,5-2 литра в день, но это должна быть обычная столовая вода, без газов, сахара и кофе. Чтобы не разбавлять желудочный сок, пить лучше всего за полчаса до и после еды, а во время еды отказаться от употребления чая, компота и других напитков.
Конечно, для того, чтобы скинуть значительное количество килограммов, придётся использовать экспресс-методы похудения, но после всего этого такая форма правильного питания позволит навсегда оставаться с хорошей фигурой и без проблем со здоровьем.
