Независимо от комплекции, веса и роста, любая женщина может сделать так, чтобы ее ягодицы выглядели подтянутыми и красивыми.
Причем, совсем не обязательно для этого посещать тренажерные залы и выматывать себя многочасовыми тренировками, достаточно лишь следовать советам, как накачать ягодицы и заниматься всего лишь по одному часу в день.
Спустя месяц такой жизни вы уже сможете увидеть радующий результат.
Начнем с того, что нужно стремиться всегда и везде ходить пешком. Привычка сначала стоять на остановках, а потом обязательно трястись в переполненном транспорте должна уйти в прошлое, если, конечно, вы действительно хотите накачать ягодицы.
Старайтесь по возможности избегать транспорта и проходить все расстояния пешком. Планируйте время, выходите раньше, если спешите, и избегайте соблазна проехать пару остановок на маршрутке или автобусе.
Помните, что ходьба, особенно быстрая, крайне полезна для тканей ягодиц и ног, поскольку подвергает их хоть и легкой, но достаточно интенсивной вибрации.
Благодаря этой вибрации в ягодицах и ногах усиливается кровообращение, которое на глазах растапливает целлюлит и многолетние залежи жира.
Ходьба – это отличая кардиотренировка, отличающаяся от бега большей простотой и доступностью.
Любая из нас может позволить себе побольше ходить, тем более, если знает, что это из самых верных способов накачать бедра и ягодицы и убрать с них лишний жир.
Питание также является исключительно важным. Под запретом все пиццы, булочки, газированные напитки, жирное, сладкое и тому подобное. Зелень, овощи и фрукты – вот то, что нужно вашему телу.
Готовьте жиросжигающие коктейли и зеленые салаты, пейте негазированную чистую воду, научитесь перекусывать бананами и готовить из ягод, орехов, меда и свежих фруктов себе сладкие блюда.
Отказ от вредных продуктов не столь страшен, если сделать свою диету вкусной и максимально разнообразной.
