Дробное питание правильнее было бы называть не диетой, а особой системой питания, в которой следует руководствоваться определенными принципами. Одним из них является потребление полезных и «здоровых» продуктов.
Дробное питание для похудения также эффективно, как и многие другие методики.
Данная система позволяет в разумных пределах употреблять любые продукты, но все же следить за количеством потребляемых калорий, включая в рацион разнообразные вегетарианские блюда.
Самыми подходящими для дробного питания считаются вегетарианские салаты, заправленные растительным маслом.
Из каш лучше отдать предпочтение тем, что готовятся из цельнозерновых круп — гречки, риса, перловки, овса.
Организму необходимо постоянно получать белок, что лучше всего помогут сделать бобовые — нут, фасоль, маш.
В дробном питании фрукты и кисломолочные продукты идеально подойдут для «перекусов».
Из первых блюд в данную систему хорошо вписываются низкокалорийные супы-пюре и супы-кремы.
Можно потушить сезонные овощи, но важно помнить, что количество масла в этом блюде должно быть минимальным.
Сладкие блюда отлично заменят запеченные яблоки, небольшое количество сухофруктов или диетическое овсяное печенье с медом и яблоками.
В один из приемов пищи можно включить 10 орешков миндаля. Этим вы обеспечите себя необходимыми микроэлементами, витаминами и жирными кислотами.
Во время дробного питания важно минут за 30 до еды пить воду, которая очистит организм и позволит вам добиться успеха в диете.
