Для того, чтобы успешно бросить курить, только желания недостаточно. Никотиновая зависимость крепко держит курильщиков, и поэтому для ее преодоления необходимо пользоваться специальными проверенными методиками и средствами.
Оглавление
Рефлексотерапия
Преодоление тяги к никотину достигается с помощью воздействия на биоактивные точки на запястьях, ушах и кистях рук различными методами:
– прижиганием;
– точечным массажем;
– иглоукалыванием.
Сеансы рефлексотерапии также снимают стресс и помогают расслабиться.
Психотерапия
Этот метод подходит тем, кто осознает свою психологическую зависимость от табака и хочет начать новую жизнь без сигарет. Сеансы проходят в группах, поэтому на них вы сможете принять помощь и поддержку от тех, кто уже прошел этот путь, а также помочь тем, кто только начинает “освобождение”.
Никотинозаместительная терапия
Такая терапия была разработана для тех, кто имеет большой стаж курения. Сигареты заменяются на пластыри, жвачки, спреи. При этом предотвращается поступление в организм человека веществ, которые вдыхаются с сигаретным дымом. Никотин при этом поступает в гораздо меньшем количестве.
Лекарственная терапия
Курс терапии используется, чтобы облегчить симптомы отмены и подавить психологическую зависимость от никотина. Лекарственные препараты назначаются врачом перед тем, как полностью отказаться от сигарет. Рекомендуется принимать препараты, произведенные в России.
Методика Карра
Описана в книге А. Карра «Легкий способ бросить курить». Эта методика ставит своей целью разрушить стереотип удовольствия от курения и преодолеть страх перед симптомами отмены.
Ошибочные способы
Жевательный табак, ментоловые, ароматизированные травяные, гвоздичные сигареты не помогут в борьбе с курением, а всего лишь причинят дополнительный вред организму.
