Сколько слов и внимания посвящено одной из самых пикантных частей человеческого тела! Но среди всего этого многообразия информации до сих пор витают мифы, которые требую проверки и, возможно, разоблачения. Например, некоторые считают, что большая попа — признак здоровья, а от постоянного сидения она может стать плоской. Правда это или нет, читайте ниже.
Оглавление
- Миф 1: Силовые упражнения, такие как приседания, растапливают жир в ягодицах
- Миф 2: Размер ягодиц многое говорит о вашей физической форме
- Миф 3: Большая попа — признак здоровья!
- Миф 4: От недостатка упражнений на ягодицах появляется апельсиновая корка
- Миф 5: Ягодицы могут стать плоскими, если много сидеть
- Миф 6: Именно гены определяют форму вашей попы
- Миф 7. Рыба, орехи и авокадо «растапливают» ягодичный жир
Миф 1: Силовые упражнения, такие как приседания, растапливают жир в ягодицах
Ложь!
Приседания — действительно эффективное тренировочное упражнение, если вы хотите похвастаться аппетитной и упругой «пятой точкой». Но, к сожалению, жир на ягодицах не растает в независимости от количества и интенсивности выполняемых приседаний. Жир сжигается равномерно по всему организму, поэтому только диета в сочетании с физической активностью помогут вам избавиться от лишних жировых отложений. Другого пути нет!
Миф 2: Размер ягодиц многое говорит о вашей физической форме
Ложь!
Конечно, плоские и свисающие ягодицы явно укажут на то, что их владелец не является гуру фитнеса, но одной только формы попки недостаточно, чтобы определить общую физическую подготовку. Так, у одних из самых выносливых спортсменов, таких как марафонцы, обычно маленькие ягодицы. Тем не менее, как правило, хорошо натренированная и мускулистая попа — это признак того, что именно эти мышцы работают особенно интенсивно. Попробуйте вспомнить, к каким видам спорта можно отнести этот факт!
Миф 3: Большая попа — признак здоровья!
Правда, но лишь отчасти!
Что касается сердечно-сосудистых заболеваний, жировые отложения на ягодицах и бедрах менее опасны, чем жир на животе. Последнее часто равно большему количеству жира вокруг органов (висцеральному жиру), что увеличивает риск, например, образования тромбов и инсультов. Конечно, гораздо полезнее придерживаться золотой середины, которая заключается в разнообразном и здоровом питании и регулярных занятиях спортом, чем иметь худосочную или наоборот полную фигуру. В целом же большая попа может быть преимуществом, если ведете здоровый образ жизни.
Миф 4: От недостатка упражнений на ягодицах появляется апельсиновая корка
Правда, но лишь отчасти!
Целлюлит — это скопление жира, которое визуально меняет структуру кожи. Апельсиновая корка возникает, помимо прочего, из-за плохого кровообращения в коже, возможной инфекции и генетики. Так что даже у 20-летних спортсменов могут быть проблемные места, которые связаны с целым рядом факторов, не относящихся к физической активности.
Миф 5: Ягодицы могут стать плоскими, если много сидеть
Ложь!
На вашу попу не может повлиять тот факт, что предпочитаете больше сидеть, чем стоять. На мышцы ягодиц влияет только отсутствие или наличие физической активности, так что если по 8 часов сидите в офисе, то после работы не забудьте выполнить парочку подходов на укрепление вашей «пятой точки», чтобы поддерживать их в тонусе.
Миф 6: Именно гены определяют форму вашей попы
Правда, но лишь отчасти!
Генетика играет большую роль с точки зрения того, в какой части тела больше всего откладывается жир, но упражнения также могут повлиять на изменение или корректировку вашего природного типа фигуры. Так, если будете хотя бы 2-3 в неделю будете уделять интенсивным тренировкам, даже скромные от природы ягодицы со временем укрепятся и станут более аппетитными.
Миф 7. Рыба, орехи и авокадо «растапливают» ягодичный жир
Ложь!
Полиненасыщенные жирные кислоты больше полезны для сердца и кровообращения, чем насыщенные жиры из мяса, молока, сыра и масла, но калорийность различных жиров все равно стабилизируется, если количество поступающей энергии равно или чуть меньше энергозатрат вашего организма в течение дня.
