Знаете, почему с утра после застолья ваши внешность и самочувствие оставляют желать лучшего? Все дело в выпитом спиртном, ведь оно провоцирует обезвоживание. В результате почки и легкие (посредством дыхания) удаляют из тела примерно литр жидкости, что делает кожу сухой, отрицательно сказывается на водно-солевом балансе и приводит к появлению отечности. Как же быть?
Оглавление
1. Хорошенько выспитесь.
Чтобы снова прийти в норму, телу необходимо восстановиться, а лучше всего этому способствует полноценный сон.
2. Сделайте несколько оживляющих упражнений.
Выполните их еще в кровати. Они улучшают циркуляцию крови и стимулируют функционирование фасциальной и лимфатической систем:
– повернувшись на спину, вытяните вверх руки и ноги. Беспорядочно потрясите ими примерно полминуты. После этого вдохните воздух животом и захватите руками ступни, а когда будете выдыхать, напротив, втяните живот, согните ноги и несильно надавите коленями на грудь. Сделайте 3-4 повторения;
– не переворачиваясь, вытянитесь на кровати. Теперь поднимайте верхнюю часть корпуса и тянитесь то к левой, то к правой ноге, обнимая то одно, то другое колено (их во время упражнения слегка присгибайте). Не напрягайте шею. Далее покрутите стопами в разные стороны;
– делайте движения, как будто руками пытаетесь расчесать волосы – несильно тяните их вверх, затем в стороны. Здесь нет четких правил выполнения, так что делайте как получится, но минимум три минуты;
– поводите по лбу костяшками пальцев, после чего ими же промассируйте круговые глазные мышцы. Пощипывающими движениями пройдитесь по подбородку и щекам, поглаживающими – по коже возле рта.
После каждого из перечисленных упражнений подтягивайте кожу лица ладонями по направлению снизу вверх.
3. Как следует позавтракайте.
Утром после застолья тело особенно нуждается в подпитке, только еда должна быть сбалансированной и нетяжелой – состоящей, к примеру, из долгих углеводов и постного белка. Приготовьте кашу, а если очень проголодались, сделайте яичную запеканку с рыбой и овощами. Очень кстати придутся антиоксиданты, помогающие не допустить повреждение клеток стрессовыми радикалами – съешьте немного орехов, шпината, горсть ягод или выпейте зеленый чай.
4. Не забудьте о воде.
Именно она способна эффективнее и быстрее всего справиться с обезвоживанием, из-за которого вы и чувствуете себя так плохо.
5. Не отказывайтесь от природной поддержки.
В первую очередь речь идет о свежем воздухе, запускающем и ускоряющем все обменные процессы в теле. Также помогут растительные экстракты, уменьшающие в крови содержание алкоголя – элеутерококк, имбирь, женьшень. Убейте двух зайцев сразу – пройдитесь по улице до аптечного пункта, чтобы купить эти средства. Нужен ли активированный уголь? На самом деле он более эффективен при переедании, а в случае с алкоголем практически бесполезен. Так что лучше подольше погуляйте.
