Про осознанность в последнее время ведется много разговоров. Она на самом деле нужна и важна, должна проявляться во всем. Особенно она необходима в вопросах питания. Это понимают многие люди, но вот только применить этот принцип не у всех получается.
На самом деле сложно в том, чтобы перейти на осознанное питание, нет. Для этого нужно лишь соблюдать несколько рекомендаций.
Оглавление
Прислушиваться к себе
Часто человек, когда чувствует голод, бежит к холодильнику, хватает первое, что попалось под руку. При всем этом он еще и количество съеденного не контролирует. Изменить ситуацию можно, если всякий раз спрашивать себя, что именно хочется попробовать, прислушиваться при этом к своим желаниям. В процессе еды тоже стоит контролировать то, что доводится чувствовать. Это поможет не переедать, останавливаться тогда, когда чувство насыщения пришло.
Не покупать много продуктов
Закупаться на неделю вперед многим кажется хорошей идеей, но на самом деле таковой она не является. Лучше ежедневно заходить в магазин, брать то, что хочется приготовить в настоящий момент. Тогда получится и вкусом пищи наслаждаться, не заставлять себя есть то, что надоело, и не объедаться.
Есть медленнее
Мозг понимает, что произошло насыщение не сразу, а только через 20 минут. Если индивид будет быстро есть, то он не успеет понять, что наелся, что он больше на самом деле не хочет. Если же он медленно будет поглощать еду, то будет понимать, когда надо останавливаться. Да и вкус ее он будет чувствовать, будет наслаждаться им.
Есть досыта
Не стоит и голодным из-за стола выходить. Нужно останавливаться во время еды на несколько минут, слушать свой организм. Чувство голода необходимо утолять, если оно присутствует, терпеть его не следует, чтобы не обрести никаких проблем со здоровьем. При этом не следует доедать все то, что есть в тарелке. Да, в детстве заставляли это делать, но полезной на самом деле эта привычка не является.
Не есть через силу
Придерживаться распорядка дня надо, чтобы не превращать жизнь в хаос. Режима питания тоже рекомендуется придерживаться, но все же в пределах разумного следует оставаться. Не нужно заставлять себя есть то, что приготовлено на обед, если не хочется. Лучше подождать того момента, когда проснется голод, когда аппетит появится. Это позволит не насиловать организм.
Все эти советы помогут индивиду начать питаться не только правильно, но и осознанно. При таком раскладе он будет хорошо себя чувствовать, не будет жаловаться ни на что.
